Umweltbrief.org Alterung - Gewöhnen Sie sich das Altern ab. ___________________________________________ Die Insel der glücklichen Alten: Die Menschen auf Okinawa sind wahre Lebenskünstler. Sie werden uralt und bleiben dabei auch noch kerngesund. Herz- und Krebskrankheiten treten 75% weniger auf als in den Industriestaaten. Das Erfolgsrezept: Sparsam (nur zu 80% satt werden) und gesund essen (Nahrung aus Erde + Wasser), soziale Kontakte pflegen und den Körper in Bewegung halten. Die Bewohner der Insel kommen mit 1900 Kalorien pro Tag aus, essen viel Gemüse und wenig Fett, haben ein solides soziales Netz, sind Hobbygärtner, gehen gerne zu Fuß und treiben Sport. Es gibt im Verhältnis zur Einwohnerzahl sechsmal soviel Hundertjährige wie in den USA. Mehr im GEO Dezember 2005. Zeitbombe Fernsehen, Fast Food und Bewegungsmangel: Bei jedem achten Kind stellen Kinderärzte Haltungsschäden fest. Jedes fünfte betroffene Kind ist jünger als sechs Jahre. Kinder und Jugendliche bewegen sich immer weniger und wenn dann noch Übergewicht durch Fast Food hinzukommt, kann das zu organischen Schäden führen. Da die Folgen sich erst Jahrzehnte später bemerkbar machen, sei ein rechtzeitige Vorsorge unverzichtbar, sagt Dr. F. Heber, Neu-Ulm. Zur Vorbeugung empfiehlt er Eltern, ihre Kinder mit viel frischer Luft zu versorgen, die Kinder nicht zu lange vor dem Fernseher oder Computer sitzen zu lassen und öfters mal einen Blick in die Schultaschen zu werfen. Der Ranzen sollte 10% des Körpergewichts nicht übersteigen. Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte: Wer sich auf das rauhe Klima des Winters vorbereiten will, darf nicht zu "zart" mit seinem Körper umgehen. Sauna und Wechselduschen regen die Durchblutung an und der Körper lernt, sich den Temperaturschwankungen anzupassen. Eine vitaminreiche Ernährung, täglich Gymnastik, Waldläufe oder ähnliches trainiert die körpereigenen Abwehrkräfte. Obst und Gemüse statt "Fruchtzwerge": Zutatenliste genau ansehen. Meist ist der Fruchtanteil nicht so hoch wie vermutet. So konnte festgestellt werden, das auf 100g Fruchtquark gerade mal eine halbe Erdbeere enthielt. Reichlich vorhanden dagegen waren Zucker oder Zuckeraustauschstoffe. Fazit der Untersuchung vom Auswertungs- und Informationsdienst für Ernährung und Landwirtschaft (aid): Kinderlebensmittel sind insgesamt überflüssig. Was Sie tun sollten, wenn Sie 100 Jahre (oder mehr) werden wollen: Nehmen Sie Jungmacher zu sich, wie: Ginseng, Knoblauch, Algen, Kombucha, Ginko, Gelee Royal. Vermeiden Sie gleichzeitig: Antibiotika, klassische Schmerzmittel, Antidepressiva, Kortikoide, Viagra. Ersparen Sie sich folgende Operationen: Mandeln, Blinddarm, Schilddrüse, Gallenblase, Prostata. Schenken Sie ihrem Körper 'Auszeiten': z.B. 7 oder 14 Tage Fastenwandern, Wellness und Bewegung. Mehr bei http://www.corsicareiki.com/tipp/tipp1.htm Über das Altwerden __________________ "Altwerden ist ein komplexer, multideterminierter und mehrdimensionaler Prozess, der nicht stark mit dem chronologischen Lebensalter verbunden ist. Biologische, psychische, soziale, finanzielle, ökologische, kulturelle und epochale sowie individuelle biographische Faktoren prägen das Älterwerden von Männern und Frauen in je spezifischer Weise." (Aus dem Bericht der eidgenössischen Frauenkommission über die Stellung des weiblichen Geschlechts in der Schweiz) Je träger, desto älter! _______________________ Der Stoffwechsel entscheidet über die Lebensdauer. Menschen, die die ihnen insgesamt zugestandene Stoffwechselsumme schnell verbrennen, deren Lebenslicht brennt zwar hell (Manager, Hochleistungssportler), dafür aber kurz, meint der Frankfurter Biologie-Professor Roland Prinzinger. Grundregeln eines persönlichen Energiesparprogramms seien viel Schlaf, wenig Stress und Ausgeglichenheit. Prinzinger empfiehlt daher, sich auch mal auf die faule Haut zu legen - nach dem Motto: Wer länger ruht, lebt auch länger. Andere Theorien deuten auf häufig auftretende Zellschäden, insbesondere solche, die durch Oxidation verursacht sind, die Strahlen produzieren und Zellteile zerzören. Dabei kann man beobachten, dass überkreuz verbundene Fasern sich vermehren. Manche Forscher denken, dass unsere "biologische Uhr" von unseren Gedanken, Einstellungen, geistigen Gewohnheiten und von emotionalen Faktoren beeinflusst und bestimmt wird. Eine positive Einstellung verzögert das Altern. _______________________________________________ Psychosoziale Faktoren sind so wichtig wie Gene und Gesundheit. Eine Studie der University of Texas hat nachgewiesen, dass Menschen mit einer optimistischen Lebenseinstellung seltener als Pessimisten Anzeichen von Gebrechlichkeit zeigen. Die Wissenschaftler gehen davon aus, dass psychosoziale Faktoren genauso wie Gene und die körperliche Gesundheit eine Rolle bei der Geschwindigkeit spielen, in der wir altern. "Unsere Gedanken und Einstellungen beeinflussen die körperlichen Funktionen sowie die Gesundheit allgemein, entweder über direkte Mechanismen wie die Immunfunktionen oder indirekte wie soziale Netzwerke." Mehr bei http://www.pressetext.de/pte.mc?pte=040913027 http://www.utmb.edu Aus der Japanischen Tradition: ______________________________ Trinke reines Wasser, atme gute Luft und lebe in einem sauberen Haus. Eine schöne Haut kommt von einem sauberen Körper; so sei sicher, dass du nur Dinge isst, die den Körper reinigen. Zuviel Make-up verunreinigt die Haut. Schlafe mindestens acht Stunden pro Nacht, und geh vor elf Uhr ins Bett. Sei aktiv. Bewege dich. Mache Übungen. Geniesse dein Leben. Kontrolliere deine Wünsche; wünsch dir nur das, was du haben kannst. Akzeptiere dein Alter und die Veränderung der Schönheit. Sei sorglos. Lass das Klagen und Jammern. Neid und Irritation ruinieren deine Gesundheit und die Haut. Wenn deine Schultern angespannt sind, wirst du auch Falten im Gesicht haben. Massiere dich. Geniesse die Sexualität. Dann wirst du eine strahlende, wunderschöne Haut haben und ein entspanntes Gesicht.